Часто мы видим высокие цифры на тонометре только потому, что делаем замеры «на бегу». Вот простая инструкция, которая поможет получить точные показания.
🕒 Когда измерять?
- Утром (после туалета, ДО завтрака);
- Вечером (перед сном);
- При плохом самочувствии, головной боли или если кажется, что давление «скакнуло»;
- Важно: замеряйте либо до еды, либо через 30 минут после еды и тренировки.
🪑 Как сидеть?
Правило «Трех опор»:
1. Спина: обопритесь на спинку стула
2. Рука: руку с манжетой положите на стол (держать руку на весу при измерении АД – нельзя)
3. Ноги: поставьте на пол, не скрещивая
Перед этим посидите спокойно 5 минут. И главное – молчите, разговоры искажают результат.
1. Спина: обопритесь на спинку стула
2. Рука: руку с манжетой положите на стол (держать руку на весу при измерении АД – нельзя)
3. Ноги: поставьте на пол, не скрещивая
Перед этим посидите спокойно 5 минут. И главное – молчите, разговоры искажают результат.
📝 Зафиксируйте результат измерения
Если давление высокое (или аритмия):
Не паникуйте. Сделайте 3 подхода с перерывом 1–2 минуты. Выбросьте первый результат (самый нервный), а из двух оставшихся посчитайте среднее арифметическое. Получившийся результат запишите в дневник давления. Дневник давления возьмите на прием в врачу.
Не паникуйте. Сделайте 3 подхода с перерывом 1–2 минуты. Выбросьте первый результат (самый нервный), а из двух оставшихся посчитайте среднее арифметическое. Получившийся результат запишите в дневник давления. Дневник давления возьмите на прием в врачу.
✅ Коротко: Тишина + спина + опора под руку + покой = точные цифры.
Сохраняйте себе и делитесь с теми, кто жалуется на «скачки»! 💚
Сохраняйте себе и делитесь с теми, кто жалуется на «скачки»! 💚
Запись по телефонам:
+7 (347) 216-04-00
+7 (937) 315-80-18
Уфа, Р. Зорге 63/4 / Ахметова 353
